แผนภูมิอาหารสมดุล

แผนภูมิอาหารที่สมดุลเป็นการแสดงภาพที่สรุปการบริโภคในแต่ละวันของกลุ่มอาหารต่างๆที่แนะนำเพื่อให้แน่ใจว่าโภชนาการที่ดีที่สุดและความเป็นอยู่โดยรวมสามารถช่วยให้ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพจัดทำแผนอาหารที่สมดุลเพื่อหลีกเลี่ยงโรคเรื้อรัง

เพื่อความสมดุลให้รวมผลไม้ ผัก โปรตีนไม่ติดมัน ธัญพืช และนมในอาหารของคุณและหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์แปรรูปตัวอย่างอาหารที่ควรกิน ได้แก่ บรอกโคลีไก่ควินัวข้าวกล้องและผลเบอร์รี่พวกมันให้สารอาหารทั้งหมดที่คุณอาจต้องการสำหรับชีวิตของคุณ

อาหารที่สมดุลรวมถึงการผสมผสานของคาร์โบไฮเดรตโปรตีนไขมันผักสีเขียววิตามินและแร่ธาตุตัวอย่างเช่นมื้ออาหารที่มีปลาย่างข้าวกล้องและผักส่งเสริมการกินเพื่อสุขภาพ