แผนอาหารผักและผลไม้ 30 วัน

แผนการรับประทานอาหารสามารถปรับแต่งได้ตามความชอบของแต่ละบุคคล ข้อ จำกัด ด้านอาหารและความต้องการทางโภชนาการสิ่งสำคัญคือต้องปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพหรือนักโภชนาการเพื่อให้แน่ใจว่าการดัดแปลงใด ๆ ตรงตามข้อกำหนดเฉพาะของคุณในขณะที่ให้สารอาหารที่เพียงพอ

แม้ว่าผลการลดน้ำหนักอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆเช่นการเผาผลาญระดับกิจกรรมและน้ำหนักเริ่มต้น แต่หลายคนประสบกับการลดน้ำหนักในแผนอาหารผลไม้และผัก 30 วันด้วยการมุ่งเน้นไปที่อาหารที่มีสารอาหารแคลอรี่ต่ำและลดการบริโภคอาหารแปรรูปและน้ำตาลที่เพิ่มเข้ามาผู้เข้าร่วมอาจสร้างการขาดแคลอรี่ที่เอื้อต่อการลดน้ำหนัก

แผนการรับประทานอาหารอาจให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย รวมถึงสุขภาพหัวใจที่ดีขึ้นการย่อยอาหารที่ดีขึ้นระดับพลังงานที่เพิ่มขึ้นและลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังเช่นเบาหวานความดันโลหิตสูงและมะเร็งบางชนิดการบริโภคผักและผลไม้ที่สูงให้วิตามินแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระที่สนับสนุนสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดี