อาหาร 30 30 40 คืออะไร?
คุณอาจมีลูกค้ารู้สึกติดอยู่ในวัฏจักรของอาหารที่สัญญาเกินไป แต่ไม่เพียงพอหลายคนเคยมาที่นั่นเพื่อแสวงหาวิธีที่ยั่งยืนในการบำรุงร่างกายของเราและบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพอาหาร 30 30 40 เป็นอีกวิธีหนึ่งต่อโภชนาการโดยเน้นความสมดุลและความเติมเต็มมากกว่าข้อ จำกัด ที่เข้มงวดทำให้การนับแคลอรี่ทุกตัวหรือกำจัดกลุ่มอาหารทั้งหมดไม่จำเป็นอาหาร 30 30 40 มุ่งเน้นไปที่การเต้นรำที่ละเอียดอ่อนระหว่างโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต ซึ่งเป็นสามอย่างที่ทำให้ร่างกายแข็งแกร่ง
ได้รับแรงบันดาลใจจากประโยชน์ของ Zone Diet (หรือที่เรียกว่าอาหาร 40 30 30) ที่บุกเบิกโดย Dr. Barry Sears มีอัตราส่วนเฉพาะ: โปรตีน 30% ไขมัน 30% และคาร์โบไฮเดรต 40%Zone Diet มีจุดมุ่งหมายเพื่อควบคุมการอักเสบโดยปรับสมดุลธาตุอาหารหลักเพื่อควบคุมการตอบสนองของฮอร์โมนโดยเฉพาะที่มีผลต่อแกนอินซูลิน/กลูคากอนและไอโคซานอยด์ (Sears & Bell, 2004)นี่ไม่ได้เกี่ยวกับข้อ จำกัด ที่รุนแรง แต่การหาสมดุลที่เหมาะสมพิจารณาโปรตีนแบบไม่ติดมัน ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น น้ำมันมะกอก และแหล่งคาร์โบไฮเดรตต่างๆ ที่ทำงานร่วมกันเพื่อจัดหาสารอาหารที่ร่างกายต้องการ
สิ่งที่ทำให้อาหาร 30 30 40 แตกต่างกันคือความสามารถในการปรับตัวไม่ว่าลูกค้ามุ่งหวังที่จะลดน้ำหนัก รักษามวลกล้ามเนื้อ หรือเพียงแค่กินให้ดีขึ้นวิธีการนี้ตอบสนองเป้าหมายของพวกเขาไม่มีรายการอาหารต้องห้ามแต่กระตุ้นให้เลือกอย่างมีสติภายในอัตราส่วนที่แนะนำเป็นการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ก้าวไปไกลกว่าการแก้ไขชั่วคราวเพื่อส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีอย่างยั่งยืนอาหาร 30 30 40 เป็นก้าวสู่การทำความเข้าใจและชื่นชมความกลมกลืนของสารอาหารที่ขับเคลื่อนการเดินทางสู่สุขภาพและความมีชีวิตชีวาของร่างกาย
