แผนมื้ออาหารไม่มีน้ำตาล 2 สัปดาห์

อาหารที่มีน้ำตาลต่ำหรือเป็นศูนย์ ได้แก่ ผักส่วนใหญ่ โปรตีนติดมัน เช่น ไก่และปลา ถั่วและเมล็ดพืช และธัญพืชอาหารเหล่านี้เป็นศูนย์กลางของแผนการรับประทานอาหารที่ไม่มีน้ำตาล

แตกต่างจากน้ำตาลธรรมชาติที่พบในผลไม้และผลิตภัณฑ์นมน้ำตาลที่เพิ่มเข้ามาในอาหารในระหว่างการแปรรูปหรือการเตรียมน้ำตาลที่เพิ่มเข้ามาช่วยเพิ่มแคลอรี่โดยไม่มีประโยชน์ทางโภชนาการ

อาการถอนน้ำตาลอาจรวมถึงอาการปวดหัวอ่อนเพลียความอยากอารมณ์แปรปรวนและหงุดหงิดอาการเหล่านี้มักจะลดลงภายในไม่กี่วันถึงหนึ่งสัปดาห์