แผนอาหาร 2 สัปดาห์

มุ่งเน้นไปที่อาหารที่อุดมด้วยสารอาหาร เช่น โปรตีนไม่ติดมัน ผลไม้ ผัก และธัญพืชจำกัด อาหารแปรรูปน้ำตาลและไขมันมากเกินไปเพื่อแผนอาหารลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ 2 สัปดาห์

การสูญเสีย 20 ปอนด์ใน 2 สัปดาห์ไม่แนะนำสำหรับการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนและมีสุขภาพดีมุ่งเป้าไปที่แนวทางทีละน้อยผสมผสานอาหารที่สมดุลกับการออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อผลลัพธ์ที่ปลอดภัยและยั่งยืน

แม้ว่าผลลัพธ์แต่ละรายจะแตกต่างกันไป แต่เป้าหมายที่ปลอดภัยและสมจริงคือหนึ่งถึงสองปอนด์ต่อสัปดาห์อาหารที่รุนแรงที่ให้การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วมักนำไปสู่การสูญเสียน้ำและกล้ามเนื้อไม่ใช่การสูญเสียไขมันอย่างยั่งยืน