Entendendo o ombro e sua amplitude de movimento
Uma articulação do ombro é uma articulação esférica composta por cinco articulações e três ossos. Isso inclui a clavícula ou a clavícula, a escápula, a omoplata e o úmero, que é o osso longo da parte superior do braço. Para mover os ombros corretamente, o alcance depende dos músculos, ligamentos, ossos e articulações individuais.
Várias condições também podem afetar a amplitude de movimento, como fraturas, entorses, distensões, artrite, tendinite e contusões. Alguns podem até resultar de um problema na coluna cervical. Raios-X, ultrassons e exames físicos podem ser necessários para avaliar a causa da amplitude limitada de movimento.
Existem várias amplitudes normais de movimentos do ombro (com graus) que devem ser consideradas:
Flexão do ombro
A faixa normal de flexão do ombro é de 180 graus. Isso diz respeito a mover os braços das palmas das mãos contra o corpo até o ponto mais alto, onde se pode levantar os braços sobre a cabeça.
Extensão do ombro
O intervalo normal está entre 45 e 60 graus. Este é o ponto mais alto em que se pode levantar um braço atrás das costas, começando com as palmas das mãos contra o corpo.
Abdução do ombro
A faixa normal é de cerca de 150 graus. Isso envolve começar com as palmas das mãos nas laterais do corpo e colocar as mãos acima da cabeça com os braços esticados.
Adução do ombro
A faixa normal é de 30 a 50 graus, dependendo da flexibilidade do corpo. Isso é diferente para cada pessoa, porque se o peito ou o bíceps são musculosos, pode ser mais difícil mover os braços para dentro. Mas, essencialmente, a abdução do ombro ocorre quando alguém move os braços em direção ao meio do corpo ou se abraça.
Rotação medial
A faixa normal para rotação medial é de 70 a 90 graus. Para isso, deve-se virar as palmas das mãos em direção ao corpo, dobrando os cotovelos a 90 graus para que as mãos fiquem essencialmente na frente. Mantenha os cotovelos contra o corpo e comece a mover os antebraços em direção ao centro do corpo.
Rotação lateral
A faixa normal aqui é de cerca de 90 graus. Tudo o que você precisa fazer é segurar os cotovelos contra o corpo e afastar os antebraços do corpo.
Se você acha que nossa versão de um gráfico de amplitude de movimento do ombro é o que você precisa durante sua prática, temos boas notícias para você. Preparamos um modelo que você pode acessar e baixar facilmente. Para obter instruções sobre como fazer isso, vá para a seção abaixo.
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