Planeje refeições que equilibrem macronutrientes — carboidratos, proteínas e gorduras — para manter os níveis estáveis de açúcar no sangue. Incluir alimentos ricos em fibras e gorduras saudáveis também pode ajudar a diminuir a absorção de glicose na corrente sanguínea.
Plano de dieta de resistência à insulina em PDF
Apoie pacientes com pré-diabetes e resistência à insulina usando nosso Plano de Dieta de Resistência à Insulina em PDF para um controle eficaz do açúcar no sangue.
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Commonly asked questions
Comer refeições ou lanches pequenos e frequentes a cada 3-4 horas pode ajudar a evitar picos e quedas de açúcar no sangue, apoiando um melhor controle e gerenciamento geral do açúcar no sangue. Evite também alimentos processados. No entanto, as necessidades individuais podem variar, portanto, ouvir os sinais do seu corpo é essencial.
Sim, a atividade física regular é uma parte essencial do controle da resistência à insulina. O exercício pode ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina, reduzir os níveis de açúcar no sangue e apoiar o controle do peso. Procure uma combinação de exercícios aeróbicos, de resistência e flexibilidade.
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