Rajah Otot Glute

Latihan seperti jongkok, paru-paru, dan dorongan pinggul adalah beberapa pergerakan yang paling berkesan untuk menyasarkan otot gluteal, khususnya gluteus maximus dan medius.

Glutus yang lemah dapat menampakkan diri sebagai postur yang lemah, sakit belakang bawah, atau sakit lutut, dan anda mungkin mengalami kesukaran dengan aktiviti kaki tunggal seperti berlari atau mengimbangi.

Kesakitan otot glute mungkin terasa seperti sakit membosankan atau ketidakselesaan yang tajam, terutamanya semasa aktiviti yang melibatkan pergerakan pinggul, seperti berjalan, duduk, atau memanjat tangga.