Senarai makanan diet hambar PDF

Individu yang mengalami masalah gastrointestinal seperti mual, cirit-birit, atau muntah mungkin mendapat manfaat daripada mengikuti diet hambar. Ia juga boleh disyorkan untuk mereka yang mempunyai keadaan seperti gastritis, penyakit refluks gastroesophageal (GERD), atau sindrom iritasi usus (IBS).

Makanan yang biasa termasuk dalam diet hambar adalah protein tanpa lemak (mis., Ayam tanpa kulit, ikan), sayur-sayuran yang dimasak (mis., Brokoli kukus, wortel rebus), produk tenusu rendah lemak (mis., yogurt biasa, susu skim), karbohidrat hambar (mis., pasta sederhana, beras putih), dan buah-buahan yang mudah dicerna (mis., pisang, sos epal).

Makanan yang harus dielakkan dalam diet hambar biasanya termasuk makanan tinggi lemak (mis., daging goreng, sos berkrim), hidangan pedas atau berperasa, minuman yang mengandungi kafein (mis., kopi, teh), minuman berkarbonat, alkohol, sayur-sayuran mentah, makanan serat tinggi, dan daging yang diproses.