Pelan Diet 2 Minggu

Fokus pada makanan keseluruhan dan padat nutrien seperti protein tanpa lemak, buah-buahan, sayur-sayuran, dan bijirin penuh. Hadkan makanan yang diproses, gula, dan lemak berlebihan untuk pelan makanan penurunan berat badan selama 2 minggu yang berkesan.

Kehilangan 20 paun dalam 2 minggu tidak disyorkan untuk penurunan berat badan yang mampan dan sihat. Bertujuan untuk pendekatan secara beransur-ansur, menggabungkan diet seimbang dengan senaman yang kerap untuk hasil yang lebih selamat dan berkekalan.

Walaupun hasil individu berbeza-beza, matlamat yang selamat dan realistik adalah satu hingga dua paun seminggu. Diet ekstrem yang menjanjikan penurunan berat badan yang cepat sering menyebabkan kehilangan air dan otot, bukan kehilangan lemak yang mampan.