2주 식단 계획

저지방 단백질, 과일, 채소 및 통 곡물과 같은 영양이 풍부한 전체 식품에 집중하십시오.효과적인 2주간의 체중 감량 식사 계획을 위해 가공 식품, 설탕, 과도한 지방을 제한하세요.

지속 가능하고 건강한 체중 감량을 위해 2 주 동안 20 파운드를 감량하는 것은 권장되지 않습니다.보다 안전하고 지속적인 결과를 위해 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 병행하는 점진적인 접근을 목표로 하세요.

결과는 개인마다 다르지만 안전하고 현실적인 목표는 주당 1-2 파운드입니다.빠른 체중 감량을 약속하는 극단적인 식단은 종종 수분 및 근육 감소로 이어지지만 지속 가능한 지방 감소는 아닙니다.