Hoja de ejercicios de preocupación

Las Hojas de trabajo para la preocupación son utilizadas por terapeutas, clientes, grupos de apoyo, instituciones educativas e investigadores para abordar las preocupaciones, facilitar la terapia, mejorar la autorreflexión y promover una gestión eficaz de las preocupaciones.

Las hojas de trabajo para la preocupación son útiles en momentos de ansiedad, en situaciones estresantes, cuando se siente abrumado o como parte de la gestión habitual de la ansiedad. Los consejos para un uso eficaz incluyen seleccionar una hoja de ejercicios adecuada, ser específico sobre las preocupaciones, desafiar los pensamientos negativos y pasar a la acción. Si tiene dificultades, acudir a terapia puede proporcionarle orientación personalizada y planificación del tratamiento.

Como herramienta cognitivo-conductual para controlar la ansiedad, implica identificar las preocupaciones, desafiar los pensamientos negativos y desarrollar mecanismos de afrontamiento. Puede utilizarse regularmente y en combinación con otros tratamientos como la terapia cognitivo-conductual.

Consejos: sea específico, realista y paciente. Considere la posibilidad de acudir a terapia si necesita apoyo personalizado.