Hoja de monitoreo de pérdida de peso

Descargue el rastreador de pérdida de peso para imprimir gratis, imprímalo o cree una copia digital y siga los pasos que se proporcionan en esta guía para realizar un seguimiento de su progreso, establecer objetivos y controlar su ejercicio, la ingesta de calorías y los cambios de peso.

Revise los datos que ha introducido en el rastreador de pérdida de peso, incluidos los cambios de peso, el ejercicio y el consumo de calorías. Busque tendencias o patrones que puedan contribuir a su éxito o dificultar su progreso. Utilice esta información para ajustar su estilo de vida, su rutina de ejercicios o su dieta para ayudarle a mantener el rumbo hacia sus objetivos.

El seguimiento de la pérdida de peso ofrece numerosas ventajas, entre ellas

• Responsabilidad: Registrar regularmente sus progresos le ayuda a mantenerse responsable de sus objetivos y a comprometerse a realizar cambios positivos.
• Motivación: Ver su progreso a lo largo del tiempo puede ser un poderoso motivador, ayudándole a mantenerse centrado en su viaje hacia la pérdida de peso.
• Concienciación: El seguimiento de su ejercicio, la ingesta de calorías y los cambios de peso aumenta su conciencia de sus hábitos, por lo que es más fácil identificar las áreas de mejora.
• Fijación de objetivos: El rastreador de pérdida de peso le ayuda a establecer objetivos semanales realistas y alcanzables, aumentando sus posibilidades de éxito a largo plazo.‍
• Evaluación: La revisión periódica de sus datos le permite evaluar sus esfuerzos, celebrar sus éxitos y ajustar sus estrategias.