Las personas o los profesionales de la salud que desean realizar un seguimiento de los progresos y asegurarse de que sus pacientes se ejercitan dentro de las zonas de intensidad adecuadas suelen solicitar una tabla de frecuencia cardiaca objetivo.
Gráfico de frecuencia cardiaca
Una tabla de frecuencia cardíaca objetivo es una herramienta que indica el intervalo óptimo de frecuencia cardíaca durante el ejercicio aeróbico para garantizar un acondicionamiento cardiovascular eficaz.
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Commonly asked questions
Las personas de todos los niveles de forma física utilizan las tablas de frecuencia cardiaca objetivo para determinar su rango ideal durante el ejercicio, controlar su frecuencia cardiaca, seguir sus progresos, identificar posibles problemas de salud y optimizar su rutina de ejercicios.
Para utilizar una tabla de frecuencia cardiaca objetivo, determine su frecuencia cardiaca máxima restando su edad de 220, busque su grupo de edad en la tabla y controle su frecuencia cardiaca durante el ejercicio utilizando un pulsómetro o un rastreador de fitness. Ajuste la intensidad de su ejercicio si su frecuencia cardiaca cae por debajo o supera la zona objetivo.
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