Termómetro de estrés

Un termómetro del estrés es una herramienta visual que ayuda a las personas a evaluar y comunicar su nivel actual de estrés en una escala, que suele ir de 0 (sin estrés) a 10 (estrés extremo). Proporciona una forma sencilla y eficaz de calibrar el nivel de estrés de cada uno en un momento dado.

Para utilizar un Termómetro del estrés, simplemente identifique el número de la escala que mejor represente su nivel de estrés actual. Por ejemplo, si se siente moderadamente estresado, podría indicar un 6 o un 7 en el termómetro. Esta representación visual puede ayudarle a reconocer cuándo está aumentando su estrés y servirle de recordatorio para poner en práctica técnicas de gestión del estrés.

Tomarse la "temperatura del estrés" implica comprobar regularmente con uno mismo el nivel actual de estrés. Esto puede hacerse en varios momentos a lo largo del día, como por la mañana, por la tarde y por la noche. Al controlar sus niveles de estrés, puede identificar patrones, desencadenantes y momentos en los que su estrés es particularmente alto o bajo.