Ejercicios de fuerza para personas mayores

Sí, puede modificar los ejercicios para adaptarlos a sus limitaciones, como utilizar pesos más ligeros en un lado o centrarse en movimientos unilaterales como las sentadillas con una sola pierna.

Al principio pueden producirse ligeras molestias en el talón, pero ajustar la colocación del pie o utilizar calzado de apoyo puede aliviar este problema durante los ejercicios de fuerza.

Empiece con un peso que le permita completar los ejercicios con la forma y el control adecuados. Aumente gradualmente la resistencia a medida que se haga más fuerte y se sienta más cómodo con los movimientos.