Hoja de ejercicios de etapas de cambio

Para entrar en más detalles, las etapas del cambio se centran en seis componentes, siendo el primero la precontemplación. En esta etapa, a menudo se describe a los clientes como si estuvieran en negación y afirman que su comportamiento o estrés no es un problema. La segunda etapa, la contemplación, es en la que el cliente se vuelve más consciente de que su estrés es un problema, sin embargo, todavía hay muchas emociones conflictivas en juego. Los clientes pueden evaluar los pros y los contras de cambiar su comportamiento, y muchos dudan en superar esta etapa por miedo a las consecuencias. La tercera etapa, la preparación, es en la que el cliente empieza a poner en práctica pequeños cambios para prepararse para uno mayor. En la siguiente etapa de acción, el cliente crea un plan de acción directo para resolver el problema, dando pasos definitivos. La siguiente etapa de mantenimiento es en la que los clientes trabajan para sostener y mantener sus conductas sustituyendo los hábitos por acciones positivas. La etapa final es la recaída, en la que los clientes recurren a sus antiguos comportamientos y se enfrentan a sentimientos de decepción y frustración, así como de fracaso. Los clientes pueden recaer o no, sin embargo, se incluye como una parte natural del cambio a pesar de todo.

Si su cliente no recae, no es necesario que rellene esta sección. Sólo debe rellenar las secciones que sean relevantes para su paciente y, por supuesto, el cambio es relativo; lo que puede ser cierto para algunos clientes puede no serlo para otros. Esto es perfectamente aceptable y, como sugiere la naturaleza de estas hojas de trabajo, cada persona es diferente y se enfrenta a tensiones y cambios vitales únicos.

Es importante que sea el cliente quien complete la hoja de trabajo de las fases del cambio; sin embargo, para obtener resultados más eficaces, lo mejor es que colabore con él para sugerirle formas de mejorar. Muchos clientes necesitan apoyo adicional y, como profesional de la salud mental, es importante que esté ahí para echarles una mano.