Debería consultar a un profesional si experimenta constantemente dificultades para conciliar el sueño o para permanecer dormido a pesar de haber puesto en práctica hábitos de sueño saludables, fatiga diurna persistente u otros síntomas relacionados con el sueño que afectan significativamente a su calidad de vida.
Folleto de higiene del sueño
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Commonly asked questions
Algunas formas de mejorar su higiene del sueño son un horario de sueño coherente, limitar el tiempo de pantalla antes de acostarse y gestionar eficazmente el estrés y la ansiedad.
Cualquier persona que tenga problemas relacionados con el sueño o que desee mejorar la calidad de su sueño puede beneficiarse de un manual de higiene del sueño.
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