Folleto sobre higiene del sueño para adolescentes

Durante la adolescencia se produce un rápido crecimiento y desarrollo, y de 8 a 10 horas de sueño pueden ayudar a soportar estos cambios. Dormir lo suficiente ayuda a mejorar la concentración, el estado de ánimo y los niveles generales de energía, lo que permite a los adolescentes sobresalir en la escuela y en otras actividades.

Dormir mal puede provocar diversos problemas, como dificultad para concentrarse, cambios de humor, aumento de los niveles de estrés y debilitamiento del sistema inmunológico. La falta crónica de sueño también puede afectar al rendimiento académico y aumentar el riesgo de problemas de salud mental.

Los buenos hábitos de sueño incluyen mantener un horario regular de sueño, crear una rutina relajante a la hora de acostarse, evitar la cafeína y las comidas pesadas antes de acostarse y limitar el tiempo de pantalla por la noche. Un entorno confortable para dormir también es importante para un sueño reparador.