Hoja de trabajo para el tratamiento de calambres en las piernas

El reposo, el hielo y los analgésicos de venta sin receta son tratamientos eficaces para el dolor en las espinillas. Además, las plantillas para el calzado pueden dar soporte y reducir la tensión sobre el tejido óseo que rodea las tibias.

Para aliviar rápidamente el dolor sordo de las espinillas, descanse de las actividades de alto impacto, aplique una compresa fría en la zona afectada y utilice compresión. Incorpore ejercicios de estiramiento suaves y realice entrenamiento cruzado con deportes de bajo impacto como la natación o el ciclismo. Sin embargo, si las personas experimentan algún dolor durante las rutinas de ejercicio, deben consultar a su médico inmediatamente.

Una fractura por estrés es una pequeña fisura en el hueso causada a menudo por el uso excesivo y las actividades repetitivas. A veces se confunde con el síndrome de estrés de la tibia, ya que ambas afecciones pueden causar dolor en la parte inferior de la pierna. A diferencia de los dolores de espinilla, que afectan a los tejidos musculares y tendinosos, una fractura por sobrecarga afecta específicamente al hueso.