Hoja de ejercicios de las cuatro estrategias de seligman

El tiempo que se tarda en completar la Hoja de trabajo de las cuatro estrategias de Seligman para el TEPT puede variar de una persona a otra. Depende de factores como la complejidad del acontecimiento traumático, la disposición del individuo a comprometerse con el proceso y su familiaridad con las estrategias. Por lo general, las personas pueden dedicar entre 30 minutos y una hora o más a la hoja de trabajo.

La Hoja de ejercicios de las cuatro estrategias de Seligman para el TEPT es valiosa para replantear su perspectiva sobre los acontecimientos traumáticos y desarrollar la resiliencia. Le guía desde la autoculpabilización hacia una interpretación más objetiva del trauma, ayudándole a reducir el malestar psicológico y a mejorar los mecanismos de afrontamiento. Aplicando estas estrategias, puede ganar claridad, estabilidad emocional y una sensación de empoderamiento en su viaje de recuperación del trauma.

La Hoja de trabajo de las cuatro estrategias de Seligman para el TEPT está diseñada para personas que han experimentado un trauma y desean mejorar su capacidad de recuperación y sus mecanismos cognitivos de afrontamiento. Puede utilizarla cualquier persona que busque replantear su perspectiva sobre los acontecimientos traumáticos, tanto si trabaja con un profesional de la salud mental como si la utiliza para autoayudarse. Sin embargo, para las personas con traumas graves o TEPT, es aconsejable utilizar esta hoja de trabajo junto con orientación y terapia profesional.