Hoja de ejercicios de carta de amor propio ACT (terapia de aceptación y compromiso)

Practicar el amor propio implica una combinación de hábitos conscientes y acciones intencionadas. Las personas pueden empezar por tratarse a sí mismas con la misma amabilidad y compasión que ofrecerían a un amigo íntimo. También pueden dedicarse a actividades regulares de autocuidado que nutran su cuerpo y su mente, como el ejercicio, una alimentación sana y un descanso adecuado. También puede ayudar a establecer límites en las relaciones para proteger su bienestar emocional.

Aprender a quererse a uno mismo es un viaje de autodescubrimiento y aceptación. Empiece por desarrollar la conciencia de sí mismo a través de prácticas como la meditación de atención plena o la escritura de un diario. Identifique y cuestione las creencias negativas sobre uno mismo, sustituyéndolas por pensamientos más equilibrados y realistas. A continuación, puede practicar la autocompasión tratándose a sí mismo con amabilidad, especialmente en los momentos difíciles.

Darse cuenta de la propia valía implica reconocer e interiorizar el valor inherente de uno mismo como persona. Los individuos pueden hacerlo identificando sus puntos fuertes, sus habilidades y sus cualidades positivas. También pueden reflexionar sobre los logros pasados, las cosas maravillosas de su vida y los retos que han superado. También es importante cuestionar y replantear el discurso negativo que socava su sentido de valía.