Ejercicios para hacer sentado

Sí, los ejercicios en silla pueden ser increíblemente eficaces, especialmente para las personas con movilidad limitada o que prefieren un programa de ejercicios de bajo impacto. Pueden ayudar a mantener y mejorar la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio.

La posición inicial correcta suele consistir en sentarse con la espalda recta, los pies apoyados en el suelo y los pies separados a la anchura de los hombros. Esta base estable garantiza la seguridad y le permite realizar los ejercicios con la forma adecuada.

Sin duda Aunque los ejercicios en posición sentada son especialmente beneficiosos para las personas mayores, también son estupendos para cualquiera que pase mucho tiempo sentado, para las personas con limitaciones físicas o incluso como descanso del trabajo de oficina para mantener la circulación y el tono muscular.