Hoja de ejercicios de pensamientos rumiantes

Los cuatro tipos de rumiación son la cavilación, la reflexión, la rumiación de resolución de problemas y la rumiación depresiva. Cada tipo varía en su enfoque y su impacto potencial en la salud mental.

Los pensamientos rumiantes suelen estar desencadenados por experiencias pasadas no resueltas, estrés continuo, sentimientos de inadecuación o cambios vitales significativos que generan trastornos emocionales.

Para dejar de rumiar pensamientos, realice actividades que rompan su ciclo de rumiación, como el ejercicio físico, hablar con amigos, las prácticas de atención plena o la resolución estructurada de problemas.