La respiración diafragmática o abdominal se considera uno de los mejores ejercicios para mejorar la eficacia de la respiración y favorecer la relajación. Consiste en realizar respiraciones profundas que impliquen plenamente al diafragma, reduciendo el estrés y mejorando la función pulmonar general.
Folleto imprimible de ejercicios de respiración
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Commonly asked questions
Para corregir su respiración, concéntrese en respirar lenta y profundamente por la nariz, permitiendo que el diafragma se expanda y el vientre se eleve. Exhale lentamente por la boca, asegurando una salida de aire constante y controlada.
La técnica respiratoria más saludable es la respiración profunda y diafragmática, que favorece un intercambio óptimo de oxígeno y reduce la tensión. Practicar la atención plena mientras se respira puede potenciar aún más sus beneficios para la salud física y mental.
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