Hoja de ejercicios de auto conversación negativa

Interprete los resultados identificando los patrones de autoconversación negativa y evaluando la eficacia de los pensamientos positivos alternativos para desafiar esos patrones.

La hoja de ejercicios para hablar de uno mismo en negativo ayuda a las personas a identificar, comprender y desafiar sus patrones de autoconversación negativa. Al trabajar con la hoja de ejercicios, los usuarios pueden desarrollar patrones de pensamiento más sanos y positivos que aumenten la confianza en sí mismos y la resiliencia emocional.

Para utilizar la Hoja de ejercicios para hablar de uno mismo en negativo, siga estos pasos:

1. Descargue e imprima el PDF gratuito o utilice una versión digital.
2. Rellene la sección Información del cliente para llevar un registro personal.
3. Complete la sección Evaluación de la autoconversación negativa respondiendo a las preguntas de sí/no.
4. En la sección Hoja de trabajo de la autoconversación negativa, proporcione ejemplos de su autoconversación negativa, pruebas que la apoyen y pensamientos positivos alternativos.
5. Revise y actualice regularmente la hoja de trabajo para realizar un seguimiento de los progresos y mantener la conciencia de los patrones de autoconversación negativa.

Recuerde que superar la autoconversación negativa puede ser un proceso continuo, y buscar apoyo adicional de un profesional de la salud mental o terapeuta puede ser beneficioso.