El tiempo que se tarda en completar la hoja de trabajo varía de una persona a otra, pero normalmente puede hacerse en 15-30 minutos. La atención se centra en la calidad más que en la rapidez.
Registro de mindfulness
Controle los ataques de pánico con la hoja de trabajo Registro de la atención plena para los ataques de pánico. Registre los desencadenantes, aplique la atención plena y reduzca la angustia. Descargue el PDF.
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Commonly asked questions
Esta hoja de trabajo ayuda a controlar los ataques de pánico fomentando la atención plena y el autoconocimiento. Ayuda a las personas a identificar los factores desencadenantes, practicar estrategias de afrontamiento y reducir la frecuencia e intensidad de los ataques de pánico.
La práctica de la atención plena en tiempo real es más útil durante un ataque de pánico. También es valiosa para reflexionar después de un ataque, como parte de una rutina o durante las sesiones de terapia.
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