Mantenga una buena postura, haga ejercicio con regularidad para fortalecer el tronco y practique técnicas de levantamiento adecuadas para evitar tensiones en la zona lumbar.
Ejercicios para el dolor lumbar
Descargue un PDF gratuito que incluye ejercicios para el dolor lumbar con instrucciones paso a paso y ejemplos. Estos ejercicios pueden ayudar a aliviar y prevenir el dolor lumbar.
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Commonly asked questions
Entre los desencadenantes habituales del dolor lumbar se incluyen las malas posturas, el sedentarismo, levantar objetos pesados sin la técnica adecuada y afecciones subyacentes como hernias discales o distensiones musculares.
Los factores que pueden empeorar el dolor lumbar son el comportamiento sedentario, permanecer sentado durante mucho tiempo, levantar objetos pesados de forma inadecuada y realizar movimientos repetitivos sin un acondicionamiento adecuado. Además, el estrés y la falta de sueño adecuado pueden contribuir a aumentar las molestias.
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