El reposo, el hielo y los antiinflamatorios pueden ayudar a reducir rápidamente el dolor y la inflamación. La incorporación de ejercicios específicos de estiramiento y fortalecimiento también puede acelerar la recuperación.
Folleto de ejercicios para el síndrome de ITB
Conozca los ejercicios para el síndrome de la banda IT con nuestra completa guía para profesionales de la salud. Descubra los beneficios, ejemplos y estrategias de tratamiento eficaces.
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Commonly asked questions
El rodillo de espuma y los estiramientos específicos pueden ayudar a reducir la tirantez de las bandas. Puede aplicar presión con un rodillo de espuma a lo largo de la banda IT para aliviar un poco la tensión.
La banda iliotibial en sí no puede estirarse significativamente, pero los músculos que la rodean, como los glúteos y los de la cadera, pueden estirarse para reducir la tensión de la banda.
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