Hoja de ejercicios de mejorar la capacidad de decir no

Esta hoja de trabajo puede beneficiar a personas de diversos entornos y situaciones, incluidas aquellas que luchan contra las tendencias a complacer a la gente, el miedo al conflicto o la dificultad para establecer límites saludables en las relaciones interpersonales.

La hoja de trabajo consta de varias secciones, que incluyen el reconocimiento de los retos del pasado, la identificación de los desencadenantes, la comprensión de los valores personales, la práctica de la asertividad y el ensayo de respuestas empoderadas. Ofrece un proceso paso a paso para desarrollar habilidades de asertividad.

Aunque puede utilizarse eficazmente en sesiones de terapia, la hoja de trabajo también es adecuada para la autoayuda y el crecimiento personal. Muchas personas la utilizan de forma independiente para trabajar sus habilidades de asertividad y de establecimiento de límites.