Hoja de ejercicios para establecer límites saludables

Un terapeuta autorizado puede empezar por la educación. Los individuos aprenden la importancia de establecer y mantener límites sanos. Esto puede hacerse discutiendo el concepto de espacio personal y la necesidad de priorizar las propias necesidades y sentimientos. Profesionales también pueden utilizar ejercicios de escenificación para ayudar a los individuos a practicar el establecimiento de límites en diferentes escenarios, como decir "no" a una petición no deseada o establecer límites con un amigo o familiar.

Un ejemplo de establecimiento de límites es cuando una persona decide limitar su uso de las redes sociales a una hora concreta cada día para mantener un equilibrio saludable entre trabajo y vida privada. Este límite les ayuda a evitar la distracción constante de las redes sociales y les permite centrarse en otros aspectos de su vida.

Algunos ejemplos de violación de los límites son presionar a alguien para que hable de un acontecimiento traumático que no está preparado para comentar o presentarse sin invitación en casa de alguien, poniéndole en una situación incómoda. Estas acciones pueden percibirse como invasivas y uno puede sentirse resentido.