Hoja de ejercicios de conexión a tierra con los sentidos

La cantidad de tiempo que se tarda en completar la Hoja de trabajo DBT de conexión a tierra con los sentidos varía en función de las preferencias personales y de lo intrincado del escenario. Comprometerse con cada sentido y describir las impresiones sensoriales relevantes puede llevar de 5 a 15 minutos. La comodidad y las necesidades personales pueden tenerse en cuenta a la hora de hacer ajustes.

La Hoja de trabajo DBT de conexión a tierra con los sentidos puede ayudar a una persona a manejar las emociones y el malestar abrumadores proporcionándole una estrategia sistemática. Involucrar los sentidos ayuda a las personas a permanecer en el momento presente, fomentando la regulación emocional y disminuyendo los patrones de pensamiento negativos. Este ejercicio mejora la atención plena, refuerza la capacidad de afrontamiento y crea una sensación de control en situaciones estresantes.

La hoja de trabajo de DBT Enraizamiento con los sentidos es más eficaz cuando se trata de emociones fuertes como la ansiedad, el pánico, los desencadenantes de traumas, los patrones de pensamiento negativos, el estrés, la ansiedad social, la ideación suicida, el agobio emocional o la despersonalización. Es una herramienta útil para fomentar la gestión emocional y reconectar con el presente durante situaciones estresantes.