Registro de técnica de conexión a tierra

Puede utilizar esta hoja de trabajo durante un ataque de pánico para registrar las experiencias en tiempo real, así como después del ataque, para reflexionar sobre los desencadenantes y la eficacia de las técnicas de enraizamiento. Los Profesionales de la salud también pueden utilizarla en entornos clínicos durante las sesiones de terapia.

Las técnicas de enraizamiento son estrategias destinadas a ayudar a las personas a permanecer conectadas con el momento presente durante los ataques de pánico. Son esenciales porque contrarrestan la naturaleza disociativa y desorientadora del pánico, proporcionando una sensación de control y reduciendo la angustia.

Puede utilizar la hoja de trabajo de forma independiente, especialmente durante o después de un ataque de pánico. Sin embargo, a algunas personas les puede resultar útil completarla con el consejo de un terapeuta, ya que los terapeutas pueden aportar ideas y recomendaciones para controlar los ataques de pánico.