¿Qué es el Cuestionario de Regulación de las Emociones (ERQ)?
Se trata de una herramienta de gran valor en psicología, diseñada específicamente para determinar la propensión de un individuo hacia dos estrategias fundamentales de regulación de las emociones: la reevaluación cognitiva y la supresión expresiva.
Desarrollado por los psicólogos James J. Gross y Oliver P. John, el ERQ adopta la forma de una escala de autoinforme de diez ítems, en la que se invita a los encuestados a reflexionar sobre sus respuestas emocionales habituales.
La reevaluación cognitiva, la primera de las dos estrategias, se refiere al replanteamiento de la propia perspectiva sobre una situación que induce emociones para alterar su impacto emocional. Por ejemplo, si está ansioso por hablar en público, podría utilizar la reevaluación cognitiva para reinterpretar la situación como una valiosa oportunidad para compartir sus conocimientos, reduciendo así su ansiedad. Esta estrategia es mental porque implica procesos de pensamiento, y es una forma de regulación porque modifica la respuesta emocional a la situación.
La supresión expresiva, por el contrario, es una estrategia de inhibición u ocultación de los signos externos de las emociones internas. Por seguir con el ejemplo de hablar en público, puede que se sienta muy nervioso pero utilice la supresión expresiva para ocultar su ansiedad y parecer tranquilo. Aunque la supresión también regula la emoción, difiere de la revalorización en que se dirige a la expresión externa de la emoción en lugar de a la experiencia interna.
En resumen, el ERQ arroja luz sobre nuestras formas naturales de afrontar las emociones, sirviendo así de trampolín para mejorar la salud emocional, las relaciones y el bienestar general.
