¿Qué es la Terapia de Aceptación y Compromiso?
La Terapia de Aceptación y Compromiso, o , desarrollada en los años 80 por el psicólogo Steven Hayes, es una psicoterapia orientada a la acción que tiene sus raíces en la terapia conductual y cognitivo-conductual tradicional. La utilizan profesionales de la salud mental con formación en ACT, como terapeutas licenciados y experimentados, psiquiatras, psicólogos, trabajadores sociales y counselors. Estos profesionales utilizan su formación en ACT para tratar diversas afecciones mentales y físicas, como el TOC, la depresión, la ansiedad, la psicosis, los trastornos alimentarios, el dolor crónico, el estrés y el abuso de sustancias.
En el contexto de la ACT, los profesionales de la salud mental tratan a estos clientes enseñándoles a aceptar en lugar de negar, evitar o luchar con sus sentimientos. También se enseña a los individuos que los sentimientos son respuestas apropiadas y normales a cualquier experiencia, pensamiento y situación. Más concretamente, las sesiones de ACT pretenden ayudar a los clientes a desarrollar los siguientes procesos básicos:
- Aceptación: Aceptar cualquier pensamiento o sentimiento negativo y permitir que ocurra sin negarlo ni querer cambiarlo.
- Defusión cognitiva: Cambiar la forma en que reaccionan ante sus pensamientos o sentimientos de negativos y perjudiciales a aquellos que son más positivos y beneficiosos para su bienestar.
- Estar Presente o Mindfulness: Estar más presente u observar los acontecimientos/pensamientos sin juzgarlos ni querer cambiarlos.
- El yo como contexto: Aceptar que el cliente no es una suma de sus pensamientos, experiencias y emociones y que no se define por lo que le sucede.
- Valores: Determinar los valores por los que se esfuerzan en vivir.
- Acción comprometida: Tomarlas medidas necesarias para mejorar sus vidas en medio de situaciones, pensamientos y experiencias difíciles con la ayuda de la información y las herramientas proporcionadas por el médico remitente.
La ACT se utiliza para mejorar las relaciones enseñando a las partes implicadas a aceptar los defectos de uno mismo y de su pareja y animándoles a tomar medidas para fortalecer su relación, aunque resulte incómodo o suponga un reto.
