Lista de distorsión cognitiva

Los profesionales de la salud mental, como terapeutas, consejeros y psicólogos, utilizan la Lista de distorsiones cognitivas. Sin embargo, también es una herramienta valiosa para las personas que siguen una terapia. La lista puede ayudarles a controlar sus pensamientos, identificar las distorsiones y trabajar para sustituirlas por patrones de pensamiento más saludables.

La lista de distorsiones cognitivas suele utilizarse en las sesiones de terapia cognitivo-conductual (TCC), pero no se limita a la sala de terapia. Puede utilizarse en cualquier momento en que un individuo advierta pensamientos o sentimientos negativos recurrentes. La lista ayuda a identificar si estos pensamientos son el resultado de distorsiones cognitivas y proporciona una base para desafiar y cambiar estas distorsiones.

La Lista de Distorsiones Cognitivas ayuda a las personas a identificar y comprender sus patrones de pensamiento distorsionados. Se utiliza en terapia para ayudar a la reestructuración cognitiva, desafiando y sustituyendo estas distorsiones por pensamientos más sanos. La lista también puede utilizarse fuera de la terapia para el autocontrol y la práctica.