Hoja de ejercicios de defusión cognitiva

La hoja de trabajo puede ayudarle a desarrollar una relación más sana con sus pensamientos aumentando la autoconciencia, desafiando los patrones de pensamiento negativos y promoviendo la atención plena y la aceptación. Ofrece un enfoque sistemático para reconocer el impacto de los pensamientos poco útiles y aplicar técnicas de defusión para distanciarse de ellos.

Sí, la hoja de trabajo está diseñada para que los individuos la utilicen de forma independiente. Puede ser una herramienta valiosa para la reflexión personal, la autoayuda y la promoción del bienestar mental. Sin embargo, si necesita ayuda adicional, es aconsejable que busque la orientación de un profesional de la salud cualificado.

Sí, la Hoja de trabajo del registro de defusión cognitiva proporciona una lista de técnicas de defusión. Algunos ejemplos incluyen dar las gracias a su mente, nombrar su historia, cantar el pensamiento, hojas en un arroyo y pensamientos como el tiempo. Puede seleccionar la técnica que más le resuene o experimentar con diferentes técnicas para encontrar la que mejor funcione.