Preste atención a la autoconversación negativa y a las reacciones automáticas durante las situaciones que provocan ansiedad, anotando estos pensamientos para examinarlos posteriormente.
Hoja de ejercicios de desafiar los pensamientos ansiosos
Sumérjase en nuestra guía y descárguese gratuitamente la Hoja de ejercicios para cuestionar los pensamientos ansiosos en PDF. ¡Revolucione hoy mismo su proceso de coparentalidad!
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Commonly asked questions
Utilice el modelo ABCD: identifique el acontecimiento activador, explore las creencias, anote las consecuencias y, a continuación, rebata los pensamientos irracionales con pruebas y perspectivas alternativas.
Aborde la tarea con curiosidad y objetividad, cuestionando las pruebas concretas que apoyan los pensamientos ansiosos y considerando explicaciones alternativas o experiencias pasadas.
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