Plantilla de registro de pensamientos TCC (terapia cognitivo conductual)

Todos tendremos más pensamientos de los que podamos recordar en un solo día. Algunos serán positivos, otros negativos y puede que con algunos no tenga ninguna conexión emocional fuerte. Este Registro de Pensamientos de la TCC está diseñado para centrarse en lo que se conoce como "pensamientos calientes" o pensamientos que provocan algún tipo de reacción física y emocional, como angustia, ansiedad o tristeza. Dicho esto, cualquier pensamiento podría funcionar en este registro de pensamientos siempre que sea un pensamiento que desee explorar más a fondo y practicar su análisis.

Esto dependerá de su capacidad para encontrar un lugar tranquilo y unos minutos para pensar en cada una de las indicaciones para su entrada en el registro de pensamientos de la TCC. Si observa un pensamiento que desea registrar pero no tiene tiempo de rellenar el resto de las columnas, añada simplemente la fecha y el pensamiento, y podrá volver y rellenar el resto cuando tenga tiempo. Otro enfoque podría ser reservar algo de tiempo por la noche para reflexionar sobre los pensamientos que ha tenido durante el día y rellenar entonces todas las partes del registro de pensamientos.

No hay requisitos en cuanto a quién puede completar un Registro del Pensamiento de la TCC. Cualquiera que desee trabajar en la exploración de sus pensamientos, cómo afectan a su comportamiento y estado de ánimo y cómo contrarrestarlos puede beneficiarse del uso de este Registro de Pensamientos de la TCC.