La TCC para el sueño, también conocida como TCC para el insomnio, es muy eficaz y se considera el tratamiento de primera línea para el insomnio crónico, con numerosos estudios que demuestran su capacidad para mejorar la calidad y la eficacia del sueño.
Hoja de ejercicios de sueño
Mejore su sueño con nuestra Plantilla de TCC para el sueño, diseñada para que los profesionales de la salud traten eficazmente el insomnio y los trastornos del sueño.
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Commonly asked questions
La restricción del sueño con la TCC consiste en limitar el tiempo que se pasa en la cama para que coincida con el tiempo real de sueño, lo que ayuda a consolidar el sueño y a aumentar su eficacia con el paso del tiempo.
Las intervenciones cognitivo-conductuales para el sueño se centran en identificar y modificar los pensamientos y comportamientos negativos que contribuyen a las alteraciones del sueño, como la mala higiene del sueño, la ansiedad por dormir y los horarios de sueño irregulares.
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