Prueba de 90-90 isquiotibiales

¿Qué es una contractura de los isquiotibiales?

Una afección que puede afectar a los isquiotibiales es la contractura de isquiotibiales. Esto se refiere a un estiramiento o acortamiento de los isquiotibiales, que puede limitar significativamente nuestra flexibilidad y amplitud de movimiento. Es importante ser consciente de que diversos factores, como los desequilibrios musculares, las lesiones por esfuerzo repetitivo y los estiramientos inadecuados, pueden causar esta afección.

Entre las personas con mayor riesgo de desarrollar contracturas de los isquiotibiales se encuentran los atletas que realizan con frecuencia actividades que requieren movimientos explosivos, como sprints o saltos, y aquellas con un estilo de vida sedentario.

Los síntomas de las contracturas de los isquiotibiales pueden incluir dificultad para enderezar la pierna por completo, dolor y molestias en la parte superior del muslo y la parte posterior de la rodilla, y limitación del movimiento y la flexión de la cadera.

¿Qué es la prueba 90-90 de isquiotibiales?

La prueba de los músculos isquiotibiales 90-90, también conocida como prueba de extensión activa de la rodilla, es un método ampliamente reconocido dentro de la medicina deportiva para medir la tensión del músculo isquiotibial y la longitud total de los isquiotibiales. Esta técnica se considera muy eficaz para evaluar la flexibilidad de los músculos isquiotibiales, uno de los aspectos clave del entrenamiento atlético y la prevención de lesiones.

Junto con otras evaluaciones, como una prueba de extensión pasiva de la rodilla, esta evaluación puede proporcionar información valiosa sobre la tensión y la flexibilidad de los músculos isquiotibiales en adultos sanos. La prueba de los isquiotibiales 90-90 también puede ayudar a identificar cualquier desequilibrio muscular entre los isquiotibiales y los cuádriceps.

¿Cómo se realiza esta prueba?

Para medir la flexibilidad de los músculos isquiotibiales durante la Prueba de los músculos isquiotibiales 90-90, el sujeto se coloca en decúbito supino, tumbado con la cabeza inclinada hacia atrás y los brazos cruzados sobre el pecho. Se flexiona suavemente la cadera hasta que el muslo quede perpendicular mientras la otra pierna se estira completamente, manteniendo la pierna recta. El pie de la pierna examinada debe permanecer relajado.

A continuación, el examinador extiende activamente la pierna hasta que el muslo empiece a moverse de su posición perpendicular para medir el ángulo de extensión de la rodilla. Este ángulo se anota como el grado mínimo de flexión de la rodilla. Si se produce la extensión completa de la rodilla sin movimiento del muslo, se dobla la rodilla y se mueve el muslo 30 grados más allá de la perpendicular antes de enderezar la rodilla de nuevo para evaluar la flexión de la rodilla.

Cualquier nivel de flexión se registra como un valor positivo (por ejemplo, 10, 20 grados), mientras que la extensión completa de la rodilla se anota como 0 grados para los valores normales de longitud del músculo isquiotibial.

Interpretación de los resultados

Como ya se ha mencionado, cualquier nivel de flexión medido se registra como un valor positivo, y cero grados indica la capacidad de alcanzar la extensión completa de la rodilla sin ningún movimiento del muslo. Cuanto mayor es el grado de flexión de la rodilla, más flexibles se consideran los músculos isquiotibiales. Por otro lado, un menor grado de flexión de la rodilla indica rigidez en estos músculos.

Es importante señalar que, aunque esta prueba es muy fiable y válida, no debe utilizarse como única medida de la flexibilidad de los músculos isquiotibiales. Otros factores, como la fuerza muscular y la movilidad general de las articulaciones, también influyen a la hora de determinar las capacidades físicas de un individuo.