Guión de meditación guiada de 5 minutos

Las meditaciones guiadas son grabaciones de audio o instrucciones en directo que conducen al oyente a través de una sesión de meditación. En ellas, un narrador o guía guía verbalmente al oyente a través de técnicas de relajación, visualizaciones y prácticas de atención plena para ayudarle a meditar. Esto puede incorporar el uso de guiones de numerosas formas, como nuestro Guión de escáner corporal de atención plena de 5 minutos y nuestro Guión de escáner corporal de atención plena de 3 minutos.

Al guiar una meditación, lo mejor es hablar despacio y con calma, con una voz relajante, proporcionando instrucciones claras para la respiración, la conciencia corporal y la visualización. Utilice un lenguaje descriptivo para pintar una imagen en la mente del oyente. Permita silencios y pausas para darles tiempo a concentrarse en su interior. Guíe suavemente su atención de vuelta si se desvía, terminando por devolverles al momento presente.

Las imágenes guiadas utilizan un lenguaje descriptivo para crear imágenes mentales vívidas que evoquen relajación, calma o empoderamiento. Esto incluye imaginarse en un entorno natural tranquilo como una playa o un bosque, visualizar una luz blanca protectora o sanadora que rodea su cuerpo, imaginarse logrando un objetivo o superando un reto, o visualizar sus preocupaciones o emociones negativas abandonando su cuerpo.