Metabolisk aldersdiagram

Din metaboliske alder skal ideelt set matche eller være yngre end din kronologiske alder, men dette varierer afhængigt af fitness, muskelmasse og livsstilsfaktorer. Samlet set er en yngre metabolisk alder end den faktiske alder bedre, mens en højere metabolisk alder er værre, da det kan betyde højere blodtryk og kropsvægt.

Du kan beregne din stofskiftehastighed ved hjælp af ligninger som Harris-Benedict- eller Katch-Mcardle-metoderne, som estimerer BMR baseret på vægt, højde, alder og kropssammensætning.

For at forbedre din metaboliske alder skal du fokusere på at opbygge mager muskelmasse gennem modstandstræning og øget fysisk aktivitet, hvilket øger din basale metaboliske hastighed. Forsøg også at undgå vægtøgning og fedtmasse.