Intermitterende faste

To af de mest populære intermitterende fasteplaner er 16/8-metoden, som involverer et dagligt 16-timers fastevindue og et 8-timers spisevindue, og 5:2-metoden, der veksler mellem fem regelmæssige spisedage og to ikke-sammenhængende dage med lavt kalorieindhold. Den bedste intermitterende fasteplan afhænger af din livsstil og præferencer.

Flere faktorer bestemmer vægttab, så mængden af vægt, du kan tabe i en måned, kan variere betydeligt. Alligevel har der været rapporter om, at folk taber omkring 4 pund for 16/8-metoden og endda 5-6 pund for faste en anden dag.

Der er flere faktorer, der kan påvirke, om du taber dig eller ej, såsom at dit kalorieindtag er for højt, dine madvalg, overdreven madindtagelse under spisevinduet, mangel på motion, hydrering, stofskifte, hormonbalance og genetik. Det kan hjælpe at indføre en kaloriebegrænsning for at sikre, at du ikke skaber et kalorieoverskud under spisevinduet.