Glutemuskeldiagram

Øvelser som squats, lunges og hoftetryk er nogle af de mest effektive bevægelser til målretning af glutealmusklerne, specifikt gluteus maximus og medius.

Svage glutes kan manifestere sig som dårlig kropsholdning, lændesmerter eller knæsmerter, og du kan opleve vanskeligheder med enkeltbenaktiviteter som løb eller balance.

Glutemuskelsmerter kan føles som en kedelig smerte eller skarpt ubehag, især under aktiviteter, der involverer hoftebevægelse, såsom at gå, sidde eller klatre trapper.