Balance diætdiagram

Et afbalanceret kostkort er en visuel repræsentation, der skitserer det anbefalede daglige indtag af forskellige fødevaregrupper for at sikre optimal ernæring og generelt velvære. Det kan hjælpe sundhedspersonale med at udarbejde afbalancerede diætplaner for at undgå kroniske sygdomme.

For balance skal du inkludere en række frugter, grøntsager, magre proteiner, fuldkorn og mejeriprodukter i din kost og undgå forarbejdet kød. Eksempler på fødevarer at spise er broccoli, kylling, quinoa, brun ris og bær. De giver alle de næringsstoffer, du muligvis har brug for til din livsstil.

En afbalanceret diæt inkluderer en blanding af kulhydrater, proteiner, fedtstoffer, grønne grøntsager, vitaminer og mineraler. For eksempel fremmer et måltid med grillet fisk, brun ris og grøntsager sund kost.