ما هو مخطط معدل النبض؟
مخطط معدل النبض هو أداة مرجعية تسمح للأفراد وممارسي الرعاية الصحية، مثل الممرضات أو المدربين الصحيين، بتتبع معدل نبض الفرد. معدل النبض هو كيفية قياس معدل ضربات القلب، حيث من خلال إيجاد النبض، يمكننا قياس مدى سرعة ضربات القلب في الدقيقة (bpm).
أ معدل النبض العادي غالبًا ما يتراوح بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة، ولكنها قد تختلف بسبب اللياقة البدنية والإجهاد والأدوية (LeWine، 2023). ينبض قلب الإنسان ما بين 70 و 85 مرة في الدقيقة عند البالغين، حيث يبلغ متوسط معدل نبض الرجال من 70 إلى 72 نبضة والنساء من 78 إلى 82 نبضة في الدقيقة. يرجع هذا الاختلاف في المقام الأول إلى امتلاك الإناث لقلوب أصغر، مما يتطلب منهن النبض بشكل أسرع لتتناسب مع إنتاج قلوب الذكور الأكبر حجمًا (Prabhavathi et al.، 2014). ومع ذلك، يمكن أن يتغير نطاق معدل ضربات القلب الطبيعي أيضًا كاستجابة للبيئة أو نوع النشاط الذي يؤديه الجسم.
في كل مرة ينبض فيها القلب، فإنه يضخ الدم عبر الشرايين التي تنتقل عبر الجسم لتوصيل الأكسجين والمواد المغذية لتغذية أنشطته. تؤدي هذه الدورة الدموية إلى ارتفاع الضغط في الشرايين في كل مرة ينقبض فيها القلب، والذي يتوقف عندما يرتاح القلب ويخلق إحساسًا بالنبض يتم الشعور به في مناطق مثل الرقبة والمعصم والمرفق. ينعكس الحد الأدنى من كمية الدم التي يضخها القلب عندما يكون الجسم هادئًا ومرتاحًا في معدل ضربات القلب أثناء الراحة. يرتبط ارتفاع معدل ضربات القلب أثناء الراحة بارتفاع ضغط الدم ووزن الجسم وانخفاض اللياقة البدنية.
يمثل مخطط معدل النبض بصريًا النطاقات التي يجب أن يقع فيها معدل ضربات القلب ضمن كل فئة عمرية عندما يكون الأفراد مستيقظين ولكن في حالة راحة، أو ما يسمى بخلاف ذلك معدل ضربات القلب أثناء الراحة (جمعية القلب الأمريكية، 2024). يمكن أن يشير معدل النبض أيضًا إلى لياقة القلب والأوعية الدموية، حيث يشير انخفاض معدل ضربات القلب أثناء الراحة غالبًا إلى لياقة أفضل للقلب والأوعية الدموية. يساعد مخطط معدل ضربات القلب أثناء الراحة ممارسي الرعاية الصحية والأفراد على مراقبة صحة القلب والأوعية الدموية وتقييم التقدم في الراحة وأثناء التمرين من خلال عرض نطاقات معدل ضربات القلب لمختلف الفئات العمرية ومستويات اللياقة البدنية.
