了解肩部及其運動範圍
肩關節是由五個關節和三個骨頭組成的球和套筒關節。這些包括鎖骨或領骨,肩膀,肩膀和肩膀,這是上臂的長骨。要正確移動肩膀,範圍取決於肌肉,韌帶,骨骼和個別關節。
各種情況也可能影響運動範圍,例如骨折,扭傷,壓力,關節炎,肌筋炎和腹瀉。有些甚至可能是由頸椎問題引起的。可能需要 X 射線、超聲波和身體檢查來評估運動範圍有限的原因。
必須考慮各種正常肩部運動範圍(帶有度):
肩部彎曲
肩部彎曲的正常範圍是 180 度。這是關於將手臂從手掌與一個身體移動到最高點,在那裡可以將手臂放在頭上。
肩部伸長
正常範圍在 45 度到 60 度之間。這是一個人可以在背後舉起一隻手臂的最高點,從手掌與身體開始。
肩部綁架
正常範圍約為 150 度。這包括從手掌在身體兩側開始,並將手放在頭上方,手臂直接放在頭上。
肩部伸縮
正常範圍為 30 至 50 度,取決於身體靈活性。這對每個人來說都不同,因為如果一個人的胸部或二頭肌有肌肉,則向內移動手臂可能會更難。但基本上,肩部綁架就是當一個人將手臂向身體中央移動或擁抱自己的時候。
中間旋轉
中間旋轉的正常範圍是 70 至 90 度。為此,人應將手掌轉向自己的身體,將手臂彎曲 90 度,使手本質上放在前面。將手臂保持在身體上,並開始將前臂向身體中心移動。
橫向旋轉
這裡的正常範圍約為 90 度。一個人所要做的就是將手臂靠自己的身體,並將前臂擺離自己的身體。
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