平衡飲食表

平衡飲食食物圖表是一種視覺表示，概述了各種食物組的建議每日攝入量，以確保最佳的營養和整體健康。它可以幫助醫療保健專業人員制定均衡飲食計劃，以避免慢性疾病。

為了獲得平衡，請在飲食中包含各種水果、蔬菜、瘦蛋白、全穀物和乳製品，並避免加工肉類。食物的例子是西蘭花，雞肉，藜麥，糙米和漿果。它們提供您生活方式可能需要的所有營養素。

均衡飲食包括碳水化合物，蛋白質，脂肪，綠色蔬菜，維生素和礦物質的混合物。例如，配有烤魚，糙米和蔬菜的餐點可以促進健康飲食。