認知消除

認知消除非常重要，因為它可以減少與負面思想相關的困擾，降低其強度和頻率，並幫助個人從事更有意義和價值導向的行為，而不是被思想控制。

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認知消除與思想抑制不同，因為它不涉及嘗試擺脫不有幫助的思想。相反，它旨在改變一個人與這些思想的關係，使它們不會直接抵抗或對抗它們的情況下，使它們的影響減少。

可以通過在一天中有意識地觀察自己的思想而不會判斷，使用幽默來減輕他們的嚴重性，並定期提醒自己思想與事實不一樣。